■ ﾘﾝｺﾞﾀﾞｲｴｯﾄ

┗ 成功しないﾜｹ

■ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ

┗ 成功しないﾜｹ

■ 絶食ﾀﾞｲｴｯﾄ

┗ 成功しないﾜｹ

1日3食､りんごを食べるという､りんご三昧の方法｡
これを3日間続けると､確実に痩せるというもの｡
根拠は｢1日､1個のりんごで医者要らず｣という言葉からとも言われている｡

りんごのｶﾛﾘｰは､1個あたり約160kcal｡
ごはん1杯分と同じくらいですから､食べる量が減り痩せます｡
しかし､3日間のﾀﾞｲｴｯﾄを終えてから､栄養ﾊﾞﾗﾝｽが悪くなった身体が足りないものを補おうとして､空腹感が増してきます｡
それが､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞにつながるのです｡

筋肉を鍛えて基礎代謝を上げて痩せるという方法｡
運動しながら､健康的に太りにくい体質になろう!というものです｡
毎日続けるのが､難点で続かない人が大半だったとか……｡

筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることは､ﾀﾞｲｴｯﾄにつながります｡
しかし､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って鍛えられるのは､ほぼ腕の筋肉のみ｡
本気で基礎代謝を上げたいのであれば､お腹や背中の大きな筋肉を鍛える必要があります｡
このﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った方法は体重を落とす方法ではなく､二の腕のたるみを取るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡

食べると太る､ならば食べなければ痩せるはず｡
とにかく､ｶﾛﾘｰがあるものを一切口にせず､空腹感と戦う方法｡
過酷だけど､数日間続けると確実に痩せるというもの｡断食ﾀﾞｲｴｯﾄとも言われている｡

一見究極のﾀﾞｲｴｯﾄ法に見えるかもしれません｡
しかしこれこそ､やつれてやせる危ない方法といえるでしょう｡
絶食すると栄養分が入ってこなくなるので､身体は足りない栄養分を筋肉から補います｡
つまり脂肪が落ちているのではなく､筋肉が減っているのです｡
絶食して｢痩せた!｣と思っても､それはやつれているだけです｡脂肪は残っているのです｡