@足の指先だけに、がまんできる限度の熱いシャワー(40〜43℃くらい)を1分程度あてる。
Aこのとき、お湯が足の甲にあたらないように注意。
Bつぎに、指先に冷水を5〜10秒かける。
洗面器に氷水を汲みおいて足先だけつけると便利。
このときも、足の甲には水をあてないこと。
C熱いシャワーを30秒程度あてる。
D2と3を3〜4回繰り返して、最後に温水で終わる。
E指先が赤くなっているかどうかを確認。
赤くなっていなければ、やり直し。
もっと詳しく知りたい方は、当院PCホームページ
http://www.takahashi-seikotsuin.com/
か全国冷え症研究所のHPをご覧ください。